เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

การดูแลสุขภาพ

กร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ,การดูแลสุขภาพ,สุขภาพร่างกายแข็งแรง,

การดูแลสุขภาพ

กระเจี๊ยบแดง สมุนไพรขับนิ่ว ขับปัสสาวะ ละลายไขมันในเส้นเลือด Ep.66

11 พ.ค. 2018

กระเจี๊ยบเปรี้ยว หรือ กระเจี๊ยบแดง (ภาคเหนือเรียก เกงเขง หรือ เกงเคง, ไทใหญ่แม่ฮ่องสอนเรียก ส้มปู, จังหวัดตากเรียก ส้มตะแลงเครง) เป็นพืชสมุนไพรที่เป็นไม้พุ่มขนาดเล็ก สูงประมาณ 3–6 ศอก ลำต้นและกิ่งก้านมีสีม่วงแดง ใบมีหลายแบบด้วยกัน ขอบใบเรียบ บางทีก็มีรอยหยักเว้า 3 หยัก สีของดอกเป็นสีชมพู ตรงกลางดอกมีสีเข้มมากกว่าขอบนอกของกลีบ กลีบดอกร่วงโรยไป กลีบรองดอกและกลีบเลี้ยงก็จะเจริญเติบโตขึ้นอีกเก

การดูแลสุขภาพ

รู้จัก “โรคภูมิแพ้” และวิธีการรักษาที่ถูกต้อง Ep.65

28 เม.ย. 2018

มีคนจำนวนมากถึง 15% ของประชากรทั่วไป เคยประสบปัญหาเรื่องการแพ้แบบรุนแรง หรือที่เรียกว่า “ภาวะแพ้จนช็อกแบบอนาไฟแล็กซิส (Anaphylaxis)” ซึ่งเป็นภาวะที่อาจมีหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตได้ ดังที่เราได้เห็นจากหน้าหนังสือพิมพ์เรื่องการแพ้ยา แพ้พิษเหล็กในตัวต่อ ถูกผึ้งต่อย แพ้ยางลาเท๊กซ์ หรือแม้แต่อาหารพวกถั่วลิสง นักวิจัยร่วมจากสองมหาวิทยาลัยคือแฟลนเดอร์และมหาวิทยาลัยเก้นท์ ได้ค้นพบกลไกการเกิดภ

การดูแลสุขภาพ

5 ข้อต้องรู้ ก่อนทำศัลยกรรมแบบสวยสั่งได้และปลอดภัย Ep.64

25 เม.ย. 2018

การทำศัลยกรรมความงามในสังคมไทยทุกวันนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะคนเราเลือกเกิดมาสวยหรือหล่อไม่ได้ ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชายก็ต่างเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วยการทำศัลยกรรมทั้งสิ้น ที่ทำออกมาแล้วน่าพอใจก็มีเยอะ แต่ที่ทำแล้วพลาดก็มีไม่น้อย แต่เมื่อตัดสินใจจะทำศัลยกรรมเพิ่มความงามทั้งที ก็ต้องลงทุนได้ศึกษาผลลัพธ์ให้ดี ก่อนตัดสินใจทำศัลยกรรม มาดูสัก 5 ข้อเพื่อความสบายใจ 1.มีคำถามเกี่ยวกับปัญห

การดูแลสุขภาพ

บุหรี่ไฟฟ้า มีสารนิโคตินมีฤทธิ์ทำให้หลอดเลือดในร่างกายบีบตัว อันตรายถึงชีวิต Ep.63

25 เม.ย. 2018

บุหรี่ไฟฟ้าเป็นนวัตกรรมใหม่ที่พ่อค้าคิดค้นขึ้นมาขายแก่นักสูบบุหรี่ โดยอ้างว่าไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ ลักษณะเป็นแท่งคล้ายบุหรี่แต่โตกว่าเล็กน้อย ปลายหนึ่งเป็นช่องเหมือนไปป์สำหรับดูด อีกปลายเป็นหัวมีหลอดไฟให้แสงสีแดงหรือสีเขียวแล้วแต่ยี่ห้อ ตรงกลางตัวเครื่องมีที่ทำความร้อนให้สารเหลวเป็นไอระเหยโดยใช้พลังงานไฟฟ้าจากถ่านลิเธียมและช่องใส่หลอดน้ำยาหรือผงยา น้ำยานี้ส่วนมากมีส่วนผส

การดูแลสุขภาพ

10 ประโยชน์ของ “กล้วยแดง” Ep.62

25 เม.ย. 2018

นับแต่ครั้งเก่าก่อนมา ทารกแรกเกิดจะถูกเลี้ยงด้วยกล้วยบด เป็นอาหารมื้อแรกถัดจากนมแม่ คนสมัยก่อนแค่พูดถึงกล้วยบด ก็ราวจะได้ยินเสียงเด็กร้อง เพราะความหิวขึ้นมาทันที ในชีวิตประจำวันของคนไทยเรา ก็จะคุ้นเคยกับกล้วยนานาชนิดเช่นกัน เช่น กล้วยน้ำว้า เพราะเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร โดยเฉพาะใยอาหาร ที่ช่วยล้างพิษให้ลำไส้ แถมในคนแก่ที่ขาดแร่ธาตุโพแทสเซียม ก็สามารถกินกล้วยน้ำว้าแทนได้เลย ในโลกใบนี้

การดูแลสุขภาพ

ปวดข้อ 4 จุดในร่างกายที่พบบ่อยและควรระวังเป็นอย่างยิ่ง Ep.61

20 เม.ย. 2018

ปัจจุบันมีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยมาพบแพทย์ด้วยอาการปวดจากหลายสาเหตุ “ปวดข้อ” นับเป็นอีกหนึ่งปัญหาปวดที่อาจจะมีใครบางคนหรือหลายๆ คนรอบตัวเคยบ่นให้เราได้ยิน หรือแม้กระทั่งตัวเราเองก็อาจจะเคยประสบกับปัญหานี้มาแล้วเช่นกัน อย่างไรก็ตามอาการปวดบริเวณข้อที่เกิดขึ้นอาจเกิดได้ทั้งจากปัญหาข้อกระดูกโดยตรง หรือเกิดจากการที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบข้อเกิดจากการอักเสบก็ได้ ปวดข้อ 4 จุดในร่างกายที่พบบ่อยและ

การดูแลสุขภาพ

7 อาหารที่ทำให้แลดูอ่อนกว่าวัย แถมด้วยสุขภาพดีอย่างยั่งยืน Ep.60

25 มี.ค. 2018

นักวิจัยพบว่า การกินอาหารบางอย่างส่งผลให้เรามีสุขภาพดี มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมโทรมของเซลล์และเนื้อเยื่อให้ดำเนินไปช้าลง นักวิจัยแนะนำให้เรากินอาหารหลากหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจำพวก ผลไม้ ผัก และธัญพืช เพื่อว่าร่างกายจะได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างเพียงพอ วิตามินช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และชุ่มชื่น รักษาเล็บ

การดูแลสุขภาพ

4 วิธีที่ลดโรคร้าย และไลฟ์สไตล์ที่จะทำคุณมีอายุยืนยาว Ep.59

25 มี.ค. 2018

วิธีอายุวัฒนะ ลดโรคร้ายได้กว่าครึ่ง หากจะถามว่าทำอย่างไรจึงจะอายุยืนนั้น? หลายท่านคงตอบได้เลยแบบไม่ต้องเสียเวลาคิดว่า ก็ออกกำลังกาย กินอาหารที่เป็นประโยชน์ แล้วก็นอนหลับให้เพียงพอ เรียกว่าตอบตามตำราสุขศึกษา นั่นก็เป็นเพราะว่า เรารู้แล้วไม่ได้นำมาปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ที่ไม่นำมาปฏิบัติแบบ "walk the talk" ก็อาจเป็นเพราะว่ายังไม่เห็นหลักฐานอันใดที่จูงใจให้เกิดแรงบันดาลใจให้ปฏิบัติ มีงา

การดูแลสุขภาพ

4 วิธี ทำความเข้าใจให้ถูกต้องเรื่องผิวหน้า Ep.58

04 มี.ค. 2018

อาจมีความเข้าใจผิดหรือคลาดเคลื่อนไปบ้างในการดูแลรักษาผิวหน้า ทั้งการนวดหน้าสม่ำเสมอแล้วคิดว่าจะลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ หรือแม้แต่การใช้เครื่องสำอางราคาแสนแพงแล้วจะทำให้ใบหน้าใสไร้สิวได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วก็อาจะได้ผลดีเลิศ และไม่ได้ผลเลยก็ได้ ซึ่ง ณ ที่นี้ ก็ต้องขึ้นอยู่กับผิวหน้าของแต่ละคนด้วย ว่าจะเข้ากันได้ดีกับสรรพคุณของเหล่าบรรดาเครื่องสำอางนี้หรือไม่ ดังนั้น ยังมีปัจจัยอีกหลายอย่างที่เราต้องคำนึงถึง

การดูแลสุขภาพ

12 สมุนไพรในครัว จาก “สมุนไพรธรรมดา” สู่คำว่า “ยาสมุนไพร” Ep.57

04 มี.ค. 2018

จริง ๆ แล้วคนไทยเราก็รับประทานยาสมุนไพรกันทุกวัน ยิ่งหากครัวบ้านไหนชอบทำอาหารกินเองโดยมีเครื่องเทศที่จะพูดถึงทั้ง 12 รายการนี้อยู่ในเมนูอาหารด้วยแล้ว ก็ยิ่งเป็นการตอกย้ำว่า คุณได้รับประทานพืชสมุนไพร โดยรับยาสมุนไพรบำรุงร่างกายในทุกมื้อแบบสบายตัวกันเลย ในที่นี้เรายกมาเพียง 12 รายการเท่านั้น ซึ่งจริง ๆ มีอีกหลายร้อยรายการที่ให้คุณค่าและเป็นสมุนไพรชั้นดีคู่ครัวไทยมาช้านานด้วยเช่นกัน 1.ก

การดูแลสุขภาพ

กวาวเครือขาวมีสรรพคุณในการต้านมะเร็งเต้านม ป้องกันกระดูกพรุน ควบคุมคอเลสเตอรอล และลดภาวะวัยทอง Ep.56

04 มี.ค. 2018

ผลการทดลองในหนูและสถาบันวิจัยที่มีชื่อเสียงบ่งบอกว่ากวาวเครือขาวมีสรรพคุณในการต้านมะเร็งเต้านม ป้องกันกระดูกพรุน ควบคุมคอเลสเตอรอล และลดภาวะวัยทอง และยังพบอีกว่าการใช้น้ำมันงาปรุงอาหาร และการกินโปรตีนจากถั่วเหลือง ก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมากเหมือนกัน 1.กวาวเครือขาว ทั้งต้านมะเร็งเต้านม ป้องกันกระดูกพรุน ควบคุมคอเลสเตอรอล และลดภาวะวัยทอง มีการเปิดเผยสรรพคุณของกวาวเครือขาวที่

การดูแลสุขภาพ

กาลามสูตร 10 ประการ กับการรักษาผู้ป่วย โดยต้องนึกถึงประโยชน์ของผู้ป่วยอันดับแรก Ep.55

03 มี.ค. 2018

"จิต" มนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อนและมหัศจรรย์ เพราะสามารถสร้างความสุขอย่างแท้จริงได้ และในขณะเดียวกันก็สามารถสร้างทุกข์เวทยาให้ชีวิตเราเหมือนตกอยู่ในนรกได้ เช่นกัน บางท่านอาจบอกว่า นั่นเกี่ยวกับทุกข์ทางกายด้วย เพราะเมื่อกายป่วยใจก็แย่ตาม แต่อันที่จริงแล้วหาใช่เช่นนั้นไม่ แต่สิ่งที่ทำให้เราทุกข์นั้นคือ สภาพธรรมชาติของจิตเรามากกว่าที่มักจะลงสู่ที่ต่ำ ปรุงแต่ให้ทุกข์ เหมือนธารน้ำที่ไหลล

การดูแลสุขภาพ

4 วิธีการควบคุมปริมาณแคลอรี่ในอาหาร Ep.54

26 ก.พ. 2018

มีวิธีจำกัดแคลอรี่ให้อายุยืนได้ เมื่อคุณทราบผลดีของการจำกัดแคลอรี่หรือรับประทานตามหลักทางสายกลางไปแล้ว บางท่านอาจรู้สึกทนไม่ไหวเพราะหิวอยู่ตลอดเวลาไม่ต้องแปลก นั่นเป็นเรื่องปกติของผู้ที่จำกัดแคลอรี่โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ หากได้ลองทุกวิถีทางแล้วก็ยังรู้สึกหิวกระวนกระวาย ทางเลือกใหม่ของวิธีจำกัดแคลอรี่คือ การจำกัดแคลอรี่แบบประยุกต์ควบคุมแคลอรี่แบบวันเว้นวันแทน ได้มีการทดลองในหนูเช่นกันว่า หนูที่ได้รับ

การดูแลสุขภาพ

16 ข้อควรรู้ เข้าใจผู้ป่วยโรคจิตเภทเพื่อให้อยู่ร่วมกันได้ Ep.53

26 ก.พ. 2018

ในบรรดาความผิดปกติของโรคจิตทั้งหลาย โรคที่คนกลัวจะเป็นกันมากคือโรคจิต Psychosis ซึ่งเป็นโรคที่ผู้ป่วยไม่ค่อยยอมรับว่าตนป่วยเป็นโรคอะไร มีการเสียการรับรู้ต่อสภาพความเป็นจริง Reality ทำให้อยู่ในโลกแห่งความเพ้อฝันและมักมีการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมและบุคลิกภาพจนไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่อย่างปกติเหมือนคนธรรมดาได้ 1.โรคจิตเกิดจากสาเหตุทางกายและทางใจ โรคจิตเภท Sehizophrenia เป็นโรคชนิดหนึ่ง ที่

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องอาหาร : วิธีเลือกกินผักผลไม้เพื่อชะลอความแก่ Ep.52

26 ก.พ. 2018

ถ้าจะพูดถึงสีที่มีอยู่ในผักสดและผลไม้ตามธรรมชาติ แต่ละสีจะมีคุณค่าด้านอนุมูลอิสระไม่เหมือนกัน เราจึงต้องทานให้หลากหลาย เพราะทุกสีมีประโยชน์ด้วยกันทั้งหมด (เพิ่มเติม…)

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องอาหาร : วิธีกินไขมันดีเพื่อสุขภาพ Ep.51

26 ก.พ. 2018

อาหารชะลอความชรา ไม่ใช่อาหารประเภทไขมันต่ำ หรือไร้ไขมัน เนื่องจากร่างกายของคุณ ต้องการแคลอรี่อย่างน้อย 1 ใน 3 ส่วนจากไขมัน ดังนั้นหัวใจสำคัญคือ เราต้องเลือกกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่เราควรเลี่ยง คือไขมันที่อิ่มตัว (saturated fats) และทรานส์แฟท (trans fats) จำง่าย ๆ ว่า ไขมันอิ่มตัวจะทำให้มันจุกอกตาย เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง ควรแทนที่ด้วยไขมันดี คือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsat

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสมุนไพรไทย: 5 สมุนไพรพื้นบ้านต้านมะเร็ง หากินง่ายใกล้ตัวมาก Ep.50

26 ก.พ. 2018

จริง ๆ แล้ว พืชผักสมุนไพรไทย ที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านโรคมะเร็งมีเยอะมาก ไม่ใช่เพียงแค่ 5 ชนิดที่ยกมา ซึ่งทุกคนสามารถหารับประทานในชีวิตประจำวันได้ไม่ยาก ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้น ผัก 1 ชนิด ไม่ได้มีฤทธิ์ในเรื่องมะเร็งเพียงอย่างเดียว ยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและพลังงานอย่างอื่น ๆ ได้อีก แต่การที่เราจะรับประทานผักชนิดใด เพื่อโรคใดโรคหนึ่ง ก็ต้องศึกษาให้ถ่องแท้ถึงผลข้างเคียงด้วย เพราะร่างกายคนเรา

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ: 11 ข้อควรรู้เกี่ยวกับอาการผิดปกติทางจิตเวช Ep.49

20 ก.พ. 2018

แต่เดิมเราเชื่อว่าอาการเจ็บป่วยทางจิต เกิดจากวิญญาณภูตผีปีศาจถูกกระทำ เมื่อโลกพัฒนาความก้าวหน้าทางวิชาการสูงขึ้น ทำให้เกิดความเข้าใจสมมติฐานของโลกว่า โรคทางจิตใจนั้น เกิดมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติทางสรีวิทยา รวมถึงปัญหาทางจิตและสังคม ส่วนความผิดปกติทั่วไป จะแสดงออกมาทางพฤติกรรม ทำให้เราสามารถสังเกตได้ว่า มีความผิดปกติจากบุคคลทั่วไป ดังนี้ 1.โรคทางจิตเวชรวมไปถึง โรคจิต โรคประสาท

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้สั้น ๆ พร้อมข้อคิด: 9 วิธีป้องกันผิวจากแสงแดดอย่างถูกต้อง Ep.48

30 พ.ย. 2017

แสงแดดเป็นตัวอันตราย และเป็นศัตรูตัวยงของการมีผิวสุขภาพดี แต่บางครั้งความเชื่อหรือความเข้าใจแบบผิด ๆ ของคุณ เกี่ยวกับการป้องกันแสงแดดก็อาจเป็นอุปสรรคให้การดูแลผิวของคุณไม่ประสบผลสำเร็จเท่าที่ควร ฉะนั้นเรามาดูแลผิวให้ห่างไกลจากแสงแดดอย่างถูกต้องกันดีกว่า 1.ในฤดูหนาวและฤดูฝนถึงจะไม่ร้อนมากแต่กันแดดก็สำคัญนะ อันตรายจากรังสี UV แทบจะไม่เกี่ยวกับความสว่างหรือความร้อนเลย การที่เราไปอยู่ในที่แดดจ้า

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้สั้น ๆ พร้อมข้อคิด: วิธีการดูแลผิวในแต่ละช่วงวัยอย่างถูกต้อง Ep.47

30 พ.ย. 2017

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย มีการคาดกันว่า หากนำผิวหนังทุกส่วนของร่างกายมาแผ่ออกจะได้พื้นที่มากกว่า 1,000 ตารางนิ้ว และมีน้ำหนักประมาณร้อยละ 16 ของน้ำหนักตัว ผิวหนังทำหน้าที่หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการห่อหุ้มและปกป้องอวัยวะภายในไม่ให้ได้รับอันตราย ช่วยรักษาอุณหูมิของร่างกายให้อยู่ที่ระดับเหมาะสม ป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายหรือแพร่กระจายไปยังส่วนต่าง ๆ ช่วยขับถ่ายของเสีย ช่วยป

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ: วิธีล้างสารพิษในร่างกายด้วยตัวเอง [เมนูล้างพิษ] Ep.46

28 พ.ย. 2017

ปัจจุบัน การล้างพิษถือว่าได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่รักสุขภาพพอสมควร ทั้งนี้เนื่องจากการล้างพิษจะช่วยทำความสะอาด และกำจัดพิษในลำไส้ที่สะสมมานานจากการรับประทานอาหารต่างๆ ซึ่งการล้างพิษภายใน 7 วันนี้ จะเริ่มต้นด้วยการ “อดอาหาร 2 วัน” เป็นอันดับแรก กล่าวคือผู้ทำการล้างพิษจะต้องไม่รับประทานอาหารหนัก ๆ เหมือนที่เคยบริโภคในมื้ออาหารตามปกติ แต่จะรับประทานน้ำผักและผลไม้แทน แต่หลังจากผ่านการอดอาหาร

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้สั้น ๆ พร้อมข้อคิด: อันตรายของ “สารฮีสตามีน” ในน้ำปลา Ep.45

28 พ.ย. 2017

เพราะคุณอาจเป็นคนหนึ่งที่ยังไม่รู้ว่า น้ำปลาแต่ละขวดมีที่มาอย่างไร และแต่ละขวดที่คุณเรียกใช้อาจมีอันตรายแฝงอยู่ วันนี้เราจะให้คุณได้รู้ถึงขั้นตอนการเลือกน้ำปลาที่ดีปลอดภัยและอร่อย ซึ่งจะทำให้คุณกินน้ำปลาได้อย่างสบายใจมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ชอบใส่น้ำปลาเยอะ ๆ ในอาหาร ในสัตว์น้ำ มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะโปรตีน ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เนื่องจากสัตว์น้ำจะเสื่อมคุ

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้สั้น ๆ พร้อมข้อคิด : การออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดให้สุขภาพแข็งแรง Ep.44

28 พ.ย. 2017

ในส่วนของการออกกำลังกายในแต่ละกรุ๊ปเลือดก็มีวิธีออกกำลังกายที่แตกต่างกันอยู่บ้าง ดังนี้ กรุ๊ป A เป็นกลุ่มที่เหมาะจะกินมังสวิรัติล้วนๆ หรือกินเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด มักเป็นคนรูปร่างผอมเล็ก โครงกระดูกและกระดูกหักง่าย จึงไม่ควรออกกำลังกายแบบหักโหม การออกกำลังกายที่ดีที่สุดควรเป็นประเภทช้าๆ เช่น โยคะ มวยไท้เก๊ก นั่งสมาธิ นั่งเจริญภาวนา หรือแต่งสวน ซึ่งล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างผ่อนคล

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้สั้น ๆ พร้อมข้อคิด : 9 พฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้อง และสุขภาพดี Ep.43

25 พ.ย. 2017

ไม่ใช่ขึ้นชื่อว่า "ผักผลไม้" แล้วจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของทุกคนเสมอไป เพราะอาหาร 1 ชนิด มีคุณค่ามาหาศาลต่อผู้ที่ร่างกายปกติ และกินอย่างถูกวิธี แต่กลับเป็นโทษมหาศาลด้วยเช่นกัน กับผู้ที่เป็นโรคประจำตัวบางชนิด นั่นหมายความว่า ผู้ป่วยลักษณะหนึ่ง ย่อมต้องพิจารณาให้ถี่ถ้วน ก่อนที่รับประทานสิ่งใด ๆ เพื่อที่ร่างกาย จะได้รับสารอาหารอย่างถูกต้องครบถ้วน และซ่อมแซมส่วนที่ขาดไปได้อย่างถูกต้องและลงตัว

1
2
3
4
5
6