เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

การดูแลสุขภาพ

กร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ,การดูแลสุขภาพ,สุขภาพร่างกายแข็งแรง,

การดูแลสุขภาพ

8 เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับผลไม้ที่ให้พลังงานสูง Ep.18

07 ก.ค. 2017

คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) เป็นสารชีวโมเลกุล ชนิดที่สำคัญ ที่เป็นองค์ประกอบของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด และมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา ซึ่งเป็นสารชีวโมเลกุล ที่ทำหน้าที่สะสมพลังงาน ที่เราสามารถพบได้ในชีวิตประจำวันทั่วไป ได้แก่ น้ำตาล แป้ง เซลลูโลส และไกลโคเจน โดยที่ส่วนใหญ่พบแป้งและเซลลูโลสในพืช ส่วนไกลโคเจนพบในเซลล์เนื้อเยื่อ น้ำไขข้อและผนังเซลล์ของสัตว์ (ที่มา : https://healthgossip.co) 8 เกร็

การดูแลสุขภาพ

9 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับผักที่มีวิตามินซีสูง Ep.17

07 ก.ค. 2017

วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ และมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย อีกทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ antioxidant มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ดังนั้น วิตามินซีหารับประทานได้ทั่วไป ทั้งผักและผลไม้ที่เราพบเห็นอยู่เป็นประจำ เราไปดูกันเลยว่า มีอยู่ในผักผลไม้ชนิดไหนบ้าง รับรองว่าหากินง่ายตามตลาดบ้านเราแน่นอน 9 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เรื่องสุขภาพ เ

การดูแลสุขภาพ

9 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับสรรพคุณของผัก Ep.16

07 ก.ค. 2017

จริง ๆ แล้ว อาหารและผักพื้นบ้าน หรือที่เราไปเดินตลาดเป็นต้องเจอทุกวัน มีประโยชน์มากพออยู่แล้ว เพียงแต่บางครั้งและบางคน ไม่ชอบรับปะทานผักเท่านั้นเอง แต่เอาเข้าจริง ๆ หากเราคิดว่าเรากินเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้กินเพราะสนองความหิวหรือความอยากอย่างเดียว ก็อาจจะทำให้เรากินผักได้มากขึ้นก็ได้ 9 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับสรรพคุณของผัก 1.ข้าวกล้อง ให้คาร์โบไฮเดรต สำหรับการกิจกรรม

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับโรคลมชัก Ep.15

28 มิ.ย. 2017

โรคลมชัก (Epilepsy) เกิดจากความผิดปกติ ของการนำกระแสไฟฟ้าภายในสมอง มักจะเป็นพัก ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ และมีโอกาสเป็นซ้ำสูง ยกเว้นภาวะชักต่อเนื่อง (Status epilept icus) แต่เดิม คนไทยเคยเรียกว่า "โรคลมบ้าหมู" แต่ปัจจุบัน ใช้คำว่า "โรคลมชัก" และในอนาคต มีแนวโน้มจะเปลี่ยนเป็นชื่อใหม่ว่า “โรคคลื่นไฟฟ้าสมองผิดปกติ” (Abnormal brain wave) ที่เปลี่ยนชื่อ เนื่องจากอาการของโรคลมชัก ไม่จำเป็นต้องมีอาการชั

การดูแลสุขภาพ

9 เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับผักผลไม้ที่มีสารสกัดทำให้ผิวขาว Ep.14

28 มิ.ย. 2017

คนรักสุขภาพห้ามพลาด ยุคนี้ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย ทุกคนต่างก็อยากผิวสวยด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นก็ต้องเลือกกินแต่ของดี ๆ ที่ช่วยเติมสารอาหารให้ผิว ถ้าไม่เชื่อก็ลองปรับนิสัยการกินของคุณดู ทำต่อเนื่องให้ได้ 1 เดือน ผิวพรรณจะสดใสขึ้นแน่นอน แถมสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นด้วย 1.แครอท สารแคโรทีนในแครอท เป็นอาหารผิวชั้นเลิศ ยิ่งหาโอกาสกินมาก ๆ ผิวคุณก็จะยิ่งแข็งแรงและจุดด่างดำก็จะหายเร็วขึ้นด้วย 2.อาหารจ

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับการกินผักดิบ Ep.13

28 มิ.ย. 2017

เรื่องของสุขภาพที่ดี แน่นอนว่าอาหารประเภทผักกับคนรักสุขภาพ ย่อมขาดกันไม่ได้ แต่ผักบางชนิดหากกินดิบ ก็จะทำให้ย่อยยาก และหากล้างไม่ดีพอจะมีสารพิษตกค้างอีกด้วย จะให้ดี ผักบางชนิดเราควรทำให้สุกก่อนรับประทาน 8 ผักดิบที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ (ควรทำให้สุกก่อนรับประทาน) 1.เห็ด ในเห็ดดิบ มีสารก่อมะเร็งชนิดอะการิทีน หากกินมาก ๆ แทนที่จะดีต่อสุขภาพ เรากลับต้องมานอยด์กับโรงมะเร็งแทน แถมสุขภาพที่เคยแข็ง

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพดวงตา Ep.12

16 มิ.ย. 2017

เมื่อโลกของเทคโนโลยีก้าวไปไม่หยุดนิ่ง และเข้ามามีบทบาทในชีวิต Lifestyle ของเราจึงเปลี่ยนแปลงไป ปัจจุบัน อุปกรณ์ไอทีต่าง ๆ ทั้งคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือแม้กระทั่งสมาร์ทโฟน ก็กลายเป็นอุปกรณ์จำเป็นที่ขาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเรียน ทำงาน สังคม ความบันเทิง หรือแม้กระทั่งการซื้อขายสินค้าและการใช้บริการต่าง ๆ แต่หลายคนมักลืมไปว่า การใช้สายตา จ้องมองหน้าจอจากอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อดวงตาโ

การดูแลสุขภาพ

6 เกร็ดความรู้ใกล้ตัวน่ารู้ เกี่ยวกับพฤติกรรมที่ทำให้เราดูแก่ก่อนวัย Ep.11

16 มิ.ย. 2017

ไม่มีใครอยากแก่ก่อนวัย แต่พฤติกรรมบางอย่างของเรา กลับไปทำร้ายผิวพรรณและสุขภาพแบบไม่รู้ตัว มาดูกันว่า 6 พฤติกรรมยอดแย่ที่จะทำให้แก่ก่อนวัยมีอะไรบ้าง 1.กินอาหารไม่เหมาะสม พฤติกรรมการกินอาหารของเรา เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำร้ายสุขภาพ และทำให้ร่างกายทรุดโทรม โดยเฉพาะอาหารที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมาก เช่น ของทอด ของหวาน อาหารที่มีไขมันชนิดอิ่มตัว เช่น ไขมันจากสัตว์ กะทิ และไขมันจากร้านขนมเบเกอรี่ต

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้สั้น ๆ พร้อมข้อคิด วิธีการสร้างความสุขที่แท้จริง Ep.10

16 มิ.ย. 2017

ชีวิตของเราทุกคน ย่อมมีเรื่องราวต่าง ๆ วนเวียนเข้ามาให้รู้สึก ดีใจ เสียใจ ทุกข์ใจ สุขใจ ด้วยกันทั้งนั้น แต่ไม่ว่าจะอารมณ์ไหนก็ล้วนส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของเราทั้งสิ้น วิธีจัดการอารมณ์ เพื่อให้ตัวเรามีความสุขมากขึ้น 1.รู้จักการมี “สติ” จะได้รู้ตัวและไม่ประมาท หากมีสิ่งใดมากระทบจิตใจ จนทำให้เกิดความคิดและอารมณ์ที่ไม่ดี “สติ” จะช่วยแก้ปัญหา ทำให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น 2.ระวัง

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับการป้องกันการปวดหลังส่วนล่าง Ep.9

16 มิ.ย. 2017

หมอนรองกระดูกสันหลัง เป็นส่วนที่ทำให้กระดูกแต่ละข้อเชื่อมต่อไป พร้อมๆ กับการมีอิสระในการเคลื่อนไหว โดยโครงสร้างของหมอนรองกระดูก จะประกอบด้วยส่วนนิวเคลียสตรงกลาง มีลักษณะยืดหยุ่นคล้ายฟองน้ำ และมีเปลือกนอกที่มีความหนาและเหนียวมาก เมื่อเริ่มมีการเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลังในระยะแรก น้ำในหมอนรองกระดูกเริ่มลดลง อาจส่งผลให้เปลือกหุ้มหมอนรองกระดูกเกิดการฉีกขาด ทำให้ปวดหลังและสามารถนำไปสู่การปวด

การดูแลสุขภาพ

4 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับการกินให้สุขภาพแข็งแรง Ep.8

15 มิ.ย. 2017

เมื่อคุณมีเป้าหมายเรื่องน้ำหนักตัวอยู่ในใจอย่างแน่นอน รวมทั้งมีการออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์แล้ว งานชิ้นต่อไปก็คือ การกำหนดอาหารควบคุมน้ำหนัก เพื่อส่งเสริมรูปแบบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นการกินเมล็ดธัญพืช ผักและผลไม้หลากหลายชนิด มีคำแนะนำที่สำคัญคือ ให้เลือกกินเมล็ดธัญพืช ผักและผลไม้หลากหลายชนิดเป็นประจำทุกวัน ทั้งนี้เนื่องจากพืชผัก จัดเป็นอาหารที่มีลักษณะพิเศษ กล่าวคือ มีแคลอร

การดูแลสุขภาพ

7 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับอาหารบำบัดโรค Ep.7

15 มิ.ย. 2017

อาหารทั่วไปและอาหารควบคุมบางอย่าง มีข้อดีอย่างเห็นได้ชัดสำหรับร่างกาย คือทำให้สุขภาพแข็งแรง และอาการดีขึ้นเมื่อไม่สบาย เช่น ถ้าคุณเคยผ่าตัดท้องน้อย คุณจะทราบดี เกี่ยวกับอาหารควบคุมที่เป็นของเหลวทั้งหมด การกินซุปไก่หลังผ่าตัด จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น โดยไม่ทำให้ปวดท้อง ถ้าคุณเป็นเบาหวาน ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินที่จำเป็นต่อการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต คุณก็จะทราบดีว่า จะรักษาสมดุลของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ล Ep.6

15 มิ.ย. 2017

ฝรั่งมีคำกล่าวว่า “An apple a day keeps the doctor away” แปลว่า หากกินแอปเปิ้ลเป็นประจํา คุณจะมีสุขภาพดี แอปเปิ้ลจึงเป็นผลไม้ที่น่าสนใจ ในบ้านเราก็มี Apple กินกันทั้งปี จึงขอเล่าเรื่องของแอปเปิ้ลสู่กันฟังสักครั้ง เชื่อหรือไม่ว่า ถิ่นกำเนิดจริง ๆ ของแอปเปิ้ลอยู่ในเอเชียกลาง แถบคาซัคสถาน คาร์จีกิสถาน และซินเกียงในจีน ปัจจุบัน apple มีมากกว่า 7,500 พันธ์ุ และจีนเป็นประเทศที่ส่งออกแอปเปิ้ลมากที่สุ

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้อง Ep.5

15 มิ.ย. 2017

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยใด การกินอาหารให้ถูกต้อง จะมีส่วนช่วยให้คุณสามารถรักษารูปร่างและความแข็งแรงไว้ได้ ช่วงวัยผู้ใหญ่ เราอาจไม่ทันสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จนอายุเข้าเลข 3 เวลาก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว แน่นอนนอนว่า ยีนของคุณเป็นปัจจัยกำหนดความร่วงโรย แต่วิถีชีวิตก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน คุณแน่ใจหรือไม่? ว่ากินอาหารครบทุกหมู่ / คุณออกกำลังกายเพียงพอหรือยัง? เพราะการลดน้ำหนักและชะลอว

การดูแลสุขภาพ

14 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพให้ได้ผลดีที่สุด Ep.4

15 มิ.ย. 2017

ไม่ว่าจะเป็นนก ผึ้ง หรือแบคทีเรียสีน้ำเงินแกมเขียว สิ่งหนึ่งที่พวกมันทำเหมือนกันคือ “รู้จักเวลา” คุณสมบัตินี้ เกิดจากนาฬิกาชีวภาพในตัวมัน ซึ่งกระตุ้นให้นกอพยพย้ายถิ่น ผึ้งผสมละอองเกสร และแบคทีเรียแสดงพฤติกรรมต่าง ๆ คุณอาจประหลาดใจ หากรู้ว่าร่างกายของเราดำเนินไปตามเวลาเช่นกัน ไม่ว่าจะสวมนาฬิกาข้อมือหรือไม่ก็ตาม ความดันโลหิต ความอดทนขณะออกกำลังกาย การจาม หรือการกำเริบของหอบหืด ล้วนเป็นกระบวนการทา

การดูแลสุขภาพ

26 เกร็ดความรู้สั้น ๆ เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับมะเขือเทศ Ep.3

12 เม.ย. 2017

มะเขือเทศ มีลักษณะทางพฤกษศาสตร์ เป็นพืชล้มลุกชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นพืชที่เติบโตเร็วพอสมควร ลำต้นไม่ค่อยแข็งแรงหรือเปราะบาง ส่วนใบของมะเขือเทศ เป็นใบหยักลึก มีขนคลุมจากลำต้นจนถึงใบ ดอกเป็นสีเหลืองปนขาว ส่วนผลของมะเขือเทศ เป็นผลผิวเรียบมีหลายรูปทรง เพราะมะเขือเทศมีหลายพันธุ์ มะเขือเทศมีสารชนิดหนึ่ง ที่สามารถลดการเกิดมะเร็งในลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมากได้ ซึ่งสารที่เป็นพระเอกนี้มีชื่อว่า "ไลโคปิน (lycopen

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับโรคมะเร็ง Ep.2

10 เม.ย. 2017

มะเร็ง คือโรคที่เกิดมาจากการสะสมของสารพิษต่าง ๆ มาเป็นระยะเวลานาน นานจนกระทั่งวันหนึ่งที่ร่างกายของเราอ่อนแอลง เซลล์ที่เป็นเนื้อร้ายที่สะสมหรือแฝงตัวอยู่ ก็จะปรากฎอาการออกมา ซึ่งอีกนัยสำคัญหนึ่งคือ การที่คนในครอบครัวของเราคนใดคนหนึ่งหรือหลาย ๆ คนมีเซลล์มะเร็ง นั่นก็หมายถึงว่าโอกาสที่คนในครอบครัวอีกหลาย ๆ คน ก็มีโอกาสเป็นมะเร็งเช่นเดียวกัน "มะเร็ง" สาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตของคนในปัจจุบัน

การดูแลสุขภาพ

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับกล้วยหอม Ep.1

04 เม.ย. 2017

กล้วยหอมเป็นผลไม้ประจำบ้านของใครหลาย ๆ คน อาจจะไม่ใช่แค่กล้วยหอม เพราะบางบ้านก็ชอบกล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ มากกว่า เพราะรสชาติของกล้วยแต่ละชนิด ก็มีความแตกต่างกันไป ซึ่งใครชอบชนิดไหนส่วนนี้มันห้ามกันไม่ได้อยู่แล้ว ในบทความนี้เรามีเกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพ เกี่ยวกับกล้วยหอมมาแบ่งปันกันอ่าน ... ลุยเลย 4 ข้อดี ๆ กับสรรพคุณของ "กล้วยหอม" 1.กล้วยหอมมีเส้นใยอาหารและน้ำตาล กล้วยหอมมากด้วยเส้นใยอา

1
2
…
4
5
6